남자 강직도 높이는 법과 영양제 추천

남자 강직도 높이는 법과 영양제 추천

남성의 높은 강직도는 만족스러운 성생활에서 중요한 요소입니다. 젊었을 때는 크게 문제가 안되지만, 나이가 들수록 체력이 약해지고 강직도가 떨어지는 것은 자연스러운 모습입니다.

스트레스를 많이 받거나 일시적으로 수면이 부족하면 한 두번씩 경험할 수 있는 것이 당연합니다. 하지만 한 달이상 지속되는 낮은 강직도(심하면 발기부전)는 조치가 필요합니다

강직도가 약해진 원인을 찾아서 해결하는 것이 가장 중요합니다. 정신적인 문제일 수도 있고, 신체적인 문제일 수도 있습니다. 최근에 일이 많아 잠도 못자고 스트레스를 받는다면 정신적으로, 신체적으로도 힘든 상태이기 때문에 발기부전이 나타날 수 있습니다. 이와 같이 원인을 파악해서 해결하는 것이 가장 중요합니다.

약한 강직도의 원인과 이를 향상시키기 위해서 필요한 것들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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강직도가 약해지는 원인

강직도가 약해진 신체적인 원인은 생식기 부위에 혈액순환이 잘 안되기 때문입니다. 그래서 발기부전으로 비뇨기과에 가면 혈액순환이 잘 되게해주는 비아XX, 씨알XX 등을 처방해주는 것입니다. 

생식기 부위에 있는 혈관은 매우 좁아서 신체 내 혈액순환 기능에 이상이 생기면 즉시 영향을 받기 쉬운 곳이라고 합니다. 따라서 음식, 운동, 생활습관 등 여러 방면에서 노력을 기울여주시는 것이 좋습니다.

따라서 혈액순환에 도움이 되는 것을 하고, 방해가되는 것을 줄이는 방향으로 생활습관을 개선하시는 것이 좋습니다.

강직도에 도움이 되는 가장 강력한 방법부터 나열해보면 다음과 같습니다.

강직도에 도움이 되는 건강 습관 7가지

1. 달리기

달리기는 강직도에 있어서 최고의 운동입니다. 개인적으로 경험해본 적도 있지만, 저 뿐만 아니라 많은 달리기애호가들이 똑같은 말을 할겁니다.

달리기는 심혈관 기능 강화에 가장 최적화된 운동입니다. 다시 말해서, 몸의 혈액순환 기능을 강력하게 강화시킬 수 있는 방법입니다. 주 3회 이상, 30분 정도 달려주시면 한 달내로 차이를 경험하실 수 있습니다.

달리기를 처음 시작하신다면 낮은 강도로 조깅하듯이 시작하셔서 시간이 지나면서 강도를 높이시는 방법을 추천드립니다. 달리기 같은 경우 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 몸이 적응하는 시간을 주는 것이 중요합니다.

달리기는 야외에서 하셔도 되고, 헬스장 런닝머신에서 해도 되기 때문에  장소의 영향을 받지 않아 훌륭한 운동입니다.

2. 스쿼트

스쿼트는 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육을 복합적으로 키울 수 있는 하체 근력운동입니다. 스쿼트는 남성 호르몬 수치를 높이고 혈액순환을 도울 수 있는 운동입니다.

스쿼트는 헬스장에 가지 않더라도 집에서 할 수 있기 때문에 매일 갯수를 정해두고 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 처음에는 10개하는 것도 힘들겠지만 천천히 갯수를 늘려가신다면 금방 적응해나가실 수 있습니다.

스쿼트는 성생활 뿐만 아니라 하체 근육을 키워줌으로써 건강과 체력 전체적으로 도움이 되기 때문에 꼭 하시는 것이 좋습니다.

3. 금주

술을 마신 후에 일시적으로 발기부전을 겪는 것은 매우 흔한 일입니다. 남성분들이 말만 안할 뿐이지 매우 매우 흔합니다. 따라서 실망스러운 경험을 줄이기 위해서는 음주량을 줄이시는 것이 좋습니다. 

많은 술을 마시게된다면 신경계, 호르몬, 혈액순환에 문제가 생겨 일시적이 성기능 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 강직도나 발기부전으로 어려움을 겪고 계신 분이라면 주의하시는 것이 좋습니다.

또한 일시적인 효과를 떠나서도 알코올은 혈관과 신경계 건강에 영구적인 손상을 줄 수 있으므로 잦은 음주는 자제하시기 바랍니다.

4. 금연

담배의 니코틴과 수천가지의 화학물질들은 혈관을 손상시켜 혈액순환 기능을 약화시킵니다. 한 개비의 담배가 우리 몸을 망가뜨릴 수는 없지만, 한 개비씩 피울 때마다 우리 혈관은 조금씩 망가지고 있다는 사실을 잊지 마시길 바랍니다.

전자담배의 경우도 큰 차이는 없습니다. 

담배를 하루 1갑 이상 피우는 남성의 경우 그렇지 않은 경우보다 60% 높은 확률로 발기부전을 경험할 수 있다고 합니다. 

5. 식단관리

강직도에 문제가 있으시면 식단관리도 하시는 것이 좋습니다. 특히 과체중이시거나 비만인 경우에는 성 호르몬, 혈액순환 둘 다 문제가 생길 수 있기 때문에 식단관리를 통해서 적정 몸무게로 내려오시는 것이 이상적입니다.

대표적으로 혈액순환에 안좋은 음식은 지방이 많은 적색 육류, 가공육류(소세지, 햄 등), 탄산음료 등이 있습니다. 

혈액순환에 좋은 음식은 비트, 녹색 채소, 양파 등이 있습니다.

특히 비트는 질산염이 풍부하게 들어있어 혈액순환에 좋습니다. 운동하시는 분들 중 비트가루를 챙겨드시는 이유가 이 혈액순환 효과 때문입니다.

6. 영양제

강직도에 도움이 되는 영양제는 대표적으로 3가지가 있습니다.

아르기닌

아르기닌은 최근들어 남성들 사이에서 큰 인기를 끌고있는 영양제입니다.

아르기닌은 몸 안에서 산화질소로 변환되고, 이는 혈관을 일시적으로 넓혀 혈액순환을 도와줍니다. 따라서 평소에도 꾸준히 챙겨 드시고, 높은 강직도가 필요한 날에는 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다.

아연

아연은 남성호르몬을 높이고 정자생성을 돕는 영양소로 '정력' 강화에 도움을 주는 것으로 유명합니다.

아연은 굴에 풍부하게 들어있지만 흔하게 접하는 음식이 아니므로 영양제를 통해서 쉽게 섭취하실 수 있습니다.

오메가3

오메가3는 심혈관 기능에 도움이 되는 대표적인 필수 영양제입니다. 오메가3는 혈관 내 염증반응을 줄여 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 

오메가3는 흡수률을 높이기 위해 식사 후 드시는 것이 좋습니다.

7. 수면

'잠이 보약이다'라는 말이 있듯이 수면은 우리가 최고의 컨디션으로 회복될 수 있도록해주는 메커니즘입니다.

수면부족으로 몸이 제 기능을 하지 못한다면 혈액순환 기능도 떨어질 것이고, 이는 성기능에도 큰 영향을 줍니다.

성인 남성이시라면 매일 7시간 이상 푹 잘 수 있도록 노력을 기울이는 것이 좋습니다.

마무리

강직도는 만족스러운 성생활을 위한 중요한 요소입니다. 강직도에게 가장 중요한 것은 '혈액순환'이라는 점 잊지 마시고 안좋은 습관은 없애고, 좋은 습관을 시작하면서 건강관리 시작해보세요.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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