요약
- 오토파지란 우리 몸을 청소하는 해독 과정을 뜻합니다.
- 칼로리 제한 식사법을 통해서 오토파지를 활성화시킬 수 있습니다.
- 오토파지주스는 오토파지 효과를 증폭시켜줍니다.
오토파지주스란?
'오토파지주스'에 대해서 들어보셨나요?
오토파지주스는 우리 몸을 깨끗하게 해주는 작용인 오토파지(autophagy, 자가포식)를 도와주는 주스에요. 채널A '나는 몸신이다'라는 TV프로그램에서 소개되어 유명세를 탔어요.
'오토파지'에 대해서는 아마 들어보신 적이 없으실 거에요. 굉장히 어려운 말인데요, 저가 최대한 간단하게 설명해볼게요.
오토파지란?
오토파지(Autophagy)란 그대로 해석하면 자가포식이라는 뜻이에요. 우리 몸은 세포로 이루어져있어요. 따라서 우리 몸이 건강하려면 우리 몸을 이루고 있는 세포들이 건강해야해요.
오토파지는 세포들이 스스로 불필요하거나 비정상적인 부분들을 분해하고 그 찌꺼기들을 없애는 과정을 뜻해요. 우리도 집에 필요없는 물건이나 쓰레기들을 정기적으로 버리잖아요? 세포들도 똑같아요.
그러면 오토파지가 일어나지 않는다면 어떻게 될까요? 세포들이 쓰레기들을 제대로 처리하지 못하고있다면요?
그러면 우리 몸이 병드는 거에요. 집에 쓰레기를 계속 쌓아둔다면 집이 엉망이되듯이, 오토파지가 일어나지 않으면 우리 몸도 엉망이돼요.
우리가 몸을 보살펴주지 않으면 오토파지도 비활성화될 수 있어요. 그래서 건강을 평소에 챙겨주는 것이 중요해요. 그러면 다음에는 오토파지를 활성화시키는 방법에 대해서 알아볼까요?
오토파지 활성화 방법
우리 몸을 청소해주는 오토파지가 활성화되려면 단식이 가장 효과적이에요. 우리가 계속 음식물을 몸에 넣으면 몸이 쉬질 못하기 때문에 오토파지가 활발하게 일어나지 않아요.
근데 단식은 너무 어렵고 힘들잖아요? 그래서 나온 방법이 단식 모방 식사법이에요.
단식 모방 식사법은 단식의 효과를 낼 수 있는 식사법인데요, 쉽게 말하면 칼로리 제한 식사법이에요.
한 연구 결과에 따르면 꼭 단식을 하지 않아도, 칼로리 제한(800~1000kcal)으로도 오토파지가 활성화되는 것을 확인했다고 해요.
평소에 항상 800~1000kcal를 먹어야하는 것은 아니고, 한 달에 한 번 5일동안 칼로리제한을 준다면 단식하는 것만큼 오토파지 활성 효과를 보실 수 있어요.
오토파지주스는 이 단식 모방 식사법에 이용되는 주스에요. 점심을 건강한 일반식(밀가루, 단 음식 등을 제외한 식사)으로 드시고, 아침, 저녁으로 오토파지주스를 드시면 칼로리도 낮게 유지되고, 건강한 주스를 통해 영양분도 보충하실 수 있어서 오토파지 활성화 및 건강 증진에도 큰 도움을 줄거에요.
오토파지주스 만드는 법
모든 재료들을 믹서기에 갈아서 드시면 되요.
소화가 평소에 힘드신 분들은 재료들을 익혀서 갈아드셔주시면 소화에도 좋고 영양분 흡수에도 좋아요.
오토파지주스 재료들이 건강한 식재료들이라서 항산화효과도 있고, 몸 해독 효과도 있어요.
오토파지주스 먹는 법
완성된 주스를 아침, 저녁으로 드셔주시면 돼요.
한달에 5~7일간만 점심 건강한 일반식, 아침 저녁은 오토파지주스를 드신다면 우리 몸 해독이 활성화되어 장건강, 간건강에 큰 도움이 될거에요.
마무리
오늘은 오토파지 및 오토파지주스에 대해서 알아보았어요.
단어가 어려워서 그렇지 사실 결국은 몸 건강에 좋다는 거니까 너무 복잡하게 생각하지 않으셨으면 좋겠어요.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
궁금한 점은 댓글로 남겨주세요!