오늘은 최근들어 크게 인기를 얻고 있는 코코넛오일에 대해서 알아보려고 합니다. 발연점이 높아 요리에 사용하기도 좋고, 피부건강에도 좋은 코코넛오일에 대해 어디까지 알고 계신가요? 이 글을 통해 코코넛오일의 효능에 대해서 간단하게 4가지 소개해드리겠습니다.
코코넛오일의 효능
1. 항염증성
몸에 염증반응이 과하게 일어나면 몸이 망가집니다. 코코넛오일의 성분들은 염증반응을 막아주는 항염증성 성분들이 많은 식품입니다. 몸에 염증반응을 줄여줄 수 있으니 건강에도 당연히 좋겠지요?
2. 심장 건강
연구결과 코코넛오일 섭취시 심장건강과 관련된 수치들인 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 수치가 개선됐다고 합니다. 좀 더 구체적으로는 코코넛오일의 특정 성분이 "좋은" 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주고, "나쁜" 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 덜 해로운 성분으로 변환시켜준다고 합니다.
3. 뇌 건강
코코넛오일에 포함된 중쇄 지방산은 케톤체 생성을 높여줍니다. 케톤체는 뇌세포의 연료로 쓸 수 있는 에너지원으로 뇌 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
4. 면역체계
코코넛오일에 들어있는 여러 성분들은 항공팜이, 항박테리아, 항바이러스 성질을 가지고 있어 꾸준히 섭취하시면 면역체계가 향상되어 감기 등과 같은 질병 발병 확률이 낮아진다고 합니다.
위 4가지 이외에도 다양한 이점들이 있지만 간단하게 정리해 보았습니다.
코코넛오일 섭취와 관련해서 알고 계셔야할 점은, 코코넛오일은 24도 이하에서 고체형태이기 때문에 숟가락 등으로 퍼서 드시거나 사용해야 합니다. 그냥 숟가락으로 퍼서 그냥 먹는 경우 섭취가 쉽지 않기 때문에 차 또는 커피에 녹여드시는 것을 추천합니다. 저같은 경우 아침에 커피마실 때 한 스푼 타서 먹습니다. 만약 이것도 어렵다고 하시면 소프트젤형식으로 나온 코코넛오일도 판매되고 있으니 고려해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
모두 코코넛오일 섭취하시고 건강하세요!