안녕하세요. 건강한하루입니다.
요새 날도 더워지는데 갱년기 증상 때문에 힘드신가요?
오늘은 그래서 여성 갱년기 영양제를 추천드리려고합니다. 저희 어머니도 갱년기 영양제들을 다양하게 사서 드시는데 많이 도움이 됐다고해요.
글 천천히 읽어주세요.
도움이 되셨으면 좋겠어요^^
갱년기란?
갱년기는 보통 45세 ~ 55세 사이에 여성의 임신 기능이 퇴화되는 상태를 말해요. 갱년기에는 다양한 증상이 나타날 수 있는데 안면 홍조, 체중 증량 등이 일어날 수 있어요. 여성이라면 어느정도 겪는 증상들이지만 안면 홍조, 과도한 땀 등은 생활에 큰 불편함을 줄 수 있어요.
갱년기 증상은 8년에서 10년까지도 이어질 수 있어요. 평균적으로 51세에 폐경이 일어나는데, 개인의 유전자 및 건강상태에 따라 달라질 수 있어요.
증상
갱년기 증상은 다음과 같아요
- 안면 홍조
- 과도한 땀
- 열감
- 수면 장애
- 급격한 기분 변화
- 대사량 저하 및 체중 증량
- 건조한 피부
이 증상들은 나이가 들면서 호르몬 변화가 일어나면서 나타나요.
해결법
갱년기 증상이 너무 심하다면 병원에서 호르몬치료를 받을 수 있어요. 증상들이 일어나는 근본적인 원인이 성호르몬 분비의 변화 때문이기 때문에 호르몬치료는 효과적일 수 있어요.
하지만 호르몬치료의 경우 부작용이 있을 수 있으며 믿을 수 있는 의사에게 치료를 맡겨야 하므로 신중하게 선택하시는 것이 중요해요.
증상이 일상 생활에 큰 지장을 주지 않는다면 병원 치료보다는 식생활 및 생활 습관을 개선하려고 노력하고, 갱년기에 좋은 영양제를 섭취하시길 추천해요.
영양제 추천
갱년기 여성한테 가장 인기있는 영양제 3종류를 소개해드릴게요. 많은 여성분들이 드시는 영양제들이고 후기도 효과가 있다고 적혀있는 제품들이에요.
석류추출물
석류에는 많은 양의 피토스트로겐을 함유하고 있어 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되요. 피토스트로겐은 식물성 화합물로 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 물질이에요. 뿐만 아니라 석류에는 강력한 항산화제도 들어있어 심혈관 건강에도 좋아요.
달맞이꽃 종자유
달맞이 꽃 종자유는 안면 홍조, 열감을 줄이는 데 효과적이에요. 또한 혈행 개선 및 콜레스테롤 수치 개선을 통해 건강 개선에 전반적으로 도움이 될 수 있어요.
감마리놀렌산
감마리놀렌산은 오메가6 지방산이에요. 달맞이꽃 종자유에 풍부하게 들어있는 성분이죠.
감마리놀렌산은 뇌 기능, 골격 건강, 신진대사 유지를 포함해 피부와 모발 건강을 위해서도 필수적인 영양분이에요.
뿐만 아니라 갱년기 증상 완화에도 큰 도움을 준다고해요.
결론
오늘은 갱년기 증상 완화에 좋은 영양제에 대해서 소개해드렸어요.
도움이 되셨나요?
정보가 유익했다면 가족과 친구분들에게 공유 부탁드릴게요^^
글 읽어주셔서 감사합니다.